Raina聲閱讀

最近開始對心理相關的議題感興趣

看了一本談論如何「了解自卑」、「克服自卑」的書：《我已經夠好了》

覺得看完之後越來越懂得處理自己的負面情緒

跟身邊的人相處也越來越順利

想把這本書推薦給大家

【書籍資訊】

書名:《我已經夠好了》從「擔心別人怎麼想」，到「勇敢做自己」
作者：Brené Brown

一名認證的社工師（LMSW），也是休士頓大學社工研究院的研究教授，在ted上的演講超過六百萬點閱率。

✏作者整理出四個克服自卑的要素:
✔了解引發自卑的原因
知道自己哪方面特別脆弱之後，我們才有辦法做出改變、尋求支持。
很多導致我們今天自卑的原因是「原生家庭」的教養觀念，意識到之後，才不會把這種觀念代代相傳。
✔練習思辨覺察 了解個人體驗和社會之間的關聯
讓我們感到自卑的原因常常是和整個社會結構有關。
以外貌為例，透過「脈絡化」，我們會理解到，在追求完美體態的社會風氣下，真正受惠者是那些商人(健身、整容、化妝產業)，所以我們不該對自己那麼嚴苛。
當聚焦在自己時，我們覺得自己是唯一有缺陷的人，但是用一個宏觀的角度，會發現世界上很多人都在面對同樣的難題。
✔接觸外界
當我們覺得自己一無是處的時候，可以透過接觸外界，也就是和身邊的人分享自己的故事，或是用同理心聆聽別人的故事。
我們會發現，自卑經驗對大家而言是很普遍的情緒，透過「連結」，我們不再孤單，產生改變的力量。
✔談論自卑
再和別人談論自卑之前，我們需要先釐清自己的感受，再和別人說明，別人才能清楚知道我們在經歷甚麼。

我自己有把整理的內容做成影片，有興趣的話可以看看~

【這本書為何值得推薦】

「自卑」是一種普遍的情緒，大家一定都體驗過，卻因為不知道怎麼處理，

常常壓抑在心中，累積久了便影響到我們的生活。

如過想學習如何從自卑的情緒中恢復，並且活得越來越自在，可以把這本書找來看。